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A etíope Letesenbet Gidey bateu o recorde mundial dos 15 km em prova realizada na cidade de Nijmegen, na Holanda, no último domingo. A atle

Resultado direto do fenômeno recente das corridas de rua no Brasil, o Duathlon, modalidade que une Corrida e Ciclismo, vem ganhando rapidame

Domingo (08/04/18) aconteceu a 24ª Maratona Internacional de São Paulo, uma maratona com percurso duro, mas uma prova que a grande maioria d

Quando você começa a se dedicar à corrida, seja ela de rua ou de montanha, percebe que algumas regrinhas básicas rondam esse universo para q

O treino de um corredor envolve muita potência, coordenação e estabilidade. Um dos principais problemas relacionados à prática de corrida é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris, pois a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura. O Pilates pode e deve ser incluído no treinamento desses atletas tanto para potencializar o desempenho esportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares associado

Fortalecer o glúteo deixa os movimentos das passadas mais coordenados, facilita a corrida e ajuda a reduzir o risco de lesões. Existem diversas estruturas no nosso corpo que nos permitem correr, sendo uma delas o glúteo. Ao longo da evolução da nossa espécie, este músculo ficou maior e mais forte para ajudar no desempenho de nossas passadas. Realizar exercícios para fortalecer o glúteo é, portanto, fundamental para qualquer corredor, principalmente os iniciantes, que ainda es

A massagem desportiva surgiu com a necessidade de aliviar as dores melhorar a recuperação dos atletas, os primeiros registros são encontrados nas antigas culturas gregas e romanas. O que difere a massagem desportiva da relaxante é o vigor e a velocidade com que as manobras são realizadas, podendo ser aplicada pré ou pós competição, sendo que: Pré competição: é uma massagem rápida e superficial, com o objetivo de aquecer a musculatura. Pós competição: os movimentos são mais le

Todos os atletas, tanto os profissionais quanto os “de final de semana”, procuram alguma forma mágica de melhorar sua performance nos esportes – seja para aumentar a resistência ou apenas para conseguir melhores resultados. A resposta para esse apelo esportivo, porém, pode ser mais simples e natural do que qualquer suplemento alimentar: o sono. Uma pesquisa realizada por Cheri Mah, uma pesquisadora da Clínica de Distúrbios do Sono e Laboratório de Pesquisa de Stanford, testou

E aí, você que é adepto à corrida de rua ou mesmo corre na esteira, já parou para analisar como as pessoas se comportam durante a corrida, se a postura está adequada, se o ritmo da passada é ideal, se os joelhos "caem para dentro", pisada adequada, respiração ideal, enfim, há uma série de fatores que influenciam o ato de correr. É fato que correr praticamente não tem custo, não tem idade, sexo ou raça, porém não basta apenas calçar os tênis e "sair correndo" feito um maluco

Podemos passar inúmeras dificuldades, e ter de batalhar muito para alcançar certos objetivos e, ainda assim, morrermos na praia. Podemos nos deixar consumir pelo trabalho, e perder noites de sono ou deixar de passar finais de semana com a família apenas por que temos extrema necessidade de conseguir recursos para mantermos uma vida digna, ou amargarmos um período obscuro de desemprego. Podemos assistir a injustiça bater à nossa porta e perceber, infelizmente, que em algum

Muita gente me pergunta sobre suplementação ideal para atletas de provas longas, seja no triathlon ou na corrida pedestre. Os suplementos alimentares são exatamente como diz o nome, o complemento de uma alimentação saudável e equilibrada. Cada suplemento tem uma função específica. Então resolvi colocar aqui no blog uma tabelinha para ajudar nas dúvidas referentes aos principais suplementos que um atleta fundista pode utilizar. Lembrando que o acompanhamento de um profissional

Para nós corredores o popularmente conhecido como “longão”. São corridas de longa duração a um ritmo constante. O modo mais correto de se caracterizar uma “longa” ou “longão”, como queira, é pela sua duração: corridas acima de duas horas, e tentando manter os batimentos cardíacos lá embaixo. É correr de maneira agradável. Correr desta forma é divertido tornando a corrida mais prazerosa, pois pra quem percorre longas distancias sabe que a cabeça nessas horas vai longe, e depen

Acorde de manhã e decida entre duas coisas: Ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir. Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e Paz no coração... (Arnaldo Jabor) Certeza que você já ouviu que o pensamento positivo logo pela manhã é um estímulo que pode mudar o seu humor, fortalecendo sua autoconfiança. O pensamento positivo te ajuda a reunir forças para vencer os obstáculos do dia-a-dia. Não deixe que nada afete seu espírito. Coloque uma música bem

Tem dias que estamos sem “ânimo” para o treinar, né?! Todos nós passamos por momentos difíceis, dias cansativos ou até mesmo aquele dia que bate aquela preguiça. No entanto, alguns sabem lidar melhor com estas situações. Eu acredito que a atitude faz a diferença e que a mudança começa em você mesmo. O seu treinamento é um reflexo da sua vida. Grande parte das pessoas não conseguem controlar as diversas situações de stress do dia-a-dia, perdem a concentração facilmente e acaba

Essa semana começo a testar os produtos da ALL4ONE, uma das marcas da minha nova parceira a NETSHOES. Vamos conhecer todos os produtos ALL4ONE e descubrir como as combinações entre eles podem nos ajudar a alcançar as nossas metas e a superar os nossos limites. Pra começar, fiquem com este vídeo de ARREPIAR! Em breve trago os relatos e percepções de cada "brinquedinho" que vou testar. #determinação #esportes #triatlo #nadapedalacorre #ciclismo #corridaderua #nadapedalacorre #i

E aí galera! Começo hoje a retomar as minhas postagens por aqui no www.nadapedalacorre.com.br. Quem já me seguia antes, deve ter notado a mudança completa na cara do blog, né?! Pra quem não me acompanhava anteriormente por aqui, eu tinha um outro modelo de blog e que constavam até muitas outras postagens, mas desafios novos blog novo, né?!...rs. Aqui ficaram só algumas postagens antigas e que me trazem excelentes recordações e muita motivação para o futuro. Sejam todos muito

Primeiramente, quero agradecer a todos que torceram e me mandaram energias positivas. Aos meus parceiros que acreditaram em mim e me ajudaram muito em mais uma conquista de um Ironman: Clínica de Fisioterapia Esportiva Reestruturar, Doutor Ronaldo Arkader Endocrinologia e Medicina do Esporte, CMTeam, KingBike, JPerotti Team e Cromopix Camisetas Esportivas. Agradeço, mais uma vez, as minhas duas famílias (do meu lado e da Lú), aos meus amigos presenciais e on-lines, que sempr

Apesar de ser Joseense, sou Pinhalense de coração. Matéria que saiu este mês de Agosto no Jornal Serra da Mantiqueira sobre a minha participação no Ironman Brasil 2013 em Florianópolis/SC. #esporte #triatlon #ironmanbrasil #natação #nadapedalacorre #triathlon #nadapedalacorre #ironman #triatlo #esportes #corridaderua

Queria começar esse texto pedindo desculpas.... Desculpas por decepcionar aqueles que me disseram ou pensaram que eu não iria conseguir completar a prova. Então me perdoem em decepcioná-los, mas agora eu sou um IRONMAN!!!!! Na verdade, desculpas não são apropriadas e sim um "Muito Obrigado!" Pois com essa atitude "negativa" vocês só me incentivaram a mostrar do que eu sou capaz. Nunca duvide da capacidade de uma pessoa determinada! "Nado o que poucos correm, corro o que muito