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Studio Pilates SJC
- 13 de Jul de 2016
- 3 min
Pilates e a Corrida
O treino de um corredor envolve muita potência, coordenação e estabilidade. Um dos principais problemas relacionados à prática de corrida é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris, pois a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura. O Pilates pode e deve ser incluído no treinamento desses atletas tanto para potencializar o desempenho esportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares associado
Ramon Costa | NadaPedalaCorre
- 8 de Jun de 2016
- 2 min
Você sabia que fortalecer o glúteo é fundamental para corredores?
Fortalecer o glúteo deixa os movimentos das passadas mais coordenados, facilita a corrida e ajuda a reduzir o risco de lesões. Existem diversas estruturas no nosso corpo que nos permitem correr, sendo uma delas o glúteo. Ao longo da evolução da nossa espécie, este músculo ficou maior e mais forte para ajudar no desempenho de nossas passadas. Realizar exercícios para fortalecer o glúteo é, portanto, fundamental para qualquer corredor, principalmente os iniciantes, que ainda es
Guilherme Ribeiro
- 18 de Abr de 2016
- 2 min
Massagem Desportiva
A massagem desportiva surgiu com a necessidade de aliviar as dores melhorar a recuperação dos atletas, os primeiros registros são encontrados nas antigas culturas gregas e romanas. O que difere a massagem desportiva da relaxante é o vigor e a velocidade com que as manobras são realizadas, podendo ser aplicada pré ou pós competição, sendo que: Pré competição: é uma massagem rápida e superficial, com o objetivo de aquecer a musculatura. Pós competição: os movimentos são mais le
Life’s Little Mysteries
- 25 de Mar de 2016
- 3 min
Melhore sua performance dormindo.
Todos os atletas, tanto os profissionais quanto os “de final de semana”, procuram alguma forma mágica de melhorar sua performance nos esportes – seja para aumentar a resistência ou apenas para conseguir melhores resultados. A resposta para esse apelo esportivo, porém, pode ser mais simples e natural do que qualquer suplemento alimentar: o sono. Uma pesquisa realizada por Cheri Mah, uma pesquisadora da Clínica de Distúrbios do Sono e Laboratório de Pesquisa de Stanford, testou
Fit Coach Eden
- 15 de Fev de 2016
- 2 min
Você CORRE ou sai CORRENDO?
E aí, você que é adepto à corrida de rua ou mesmo corre na esteira, já parou para analisar como as pessoas se comportam durante a corrida, se a postura está adequada, se o ritmo da passada é ideal, se os joelhos "caem para dentro", pisada adequada, respiração ideal, enfim, há uma série de fatores que influenciam o ato de correr. É fato que correr praticamente não tem custo, não tem idade, sexo ou raça, porém não basta apenas calçar os tênis e "sair correndo" feito um maluco
Ramon Costa | NadaPedalaCorre
- 2 de Jan de 2016
- 1 min
Feliz 2016, o ano da Superação!
Podemos passar inúmeras dificuldades, e ter de batalhar muito para alcançar certos objetivos e, ainda assim, morrermos na praia.
Podemos nos deixar consumir pelo trabalho, e perder noites de sono ou deixar de passar finais de semana com a família apenas por que temos extrema necessidade de conseguir recursos para mantermos uma vida digna, ou amargarmos um período obscuro de desemprego.
Podemos assistir a injustiça bater à nossa porta e perceber, infelizmente, que em algum
Ramon Costa
- 9 de Dez de 2015
- 1 min
Suplementação para corredores de longas distâncias
Muita gente me pergunta sobre suplementação ideal para atletas de provas longas, seja no triathlon ou na corrida pedestre. Os suplementos alimentares são exatamente como diz o nome, o complemento de uma alimentação saudável e equilibrada. Cada suplemento tem uma função específica. Então resolvi colocar aqui no blog uma tabelinha para ajudar nas dúvidas referentes aos principais suplementos que um atleta fundista pode utilizar. Lembrando que o acompanhamento de um profissional
Ramon Costa | NadaPedalaCorre
- 4 de Dez de 2015
- 6 min
Vai embarcar nos longões de corrida nos finais de semana? Dicas para encarar seus primeiros 42k.
Para nós corredores o popularmente conhecido como “longão”. São corridas de longa duração a um ritmo constante. O modo mais correto de se caracterizar uma “longa” ou “longão”, como queira, é pela sua duração: corridas acima de duas horas, e tentando manter os batimentos cardíacos lá embaixo. É correr de maneira agradável. Correr desta forma é divertido tornando a corrida mais prazerosa, pois pra quem percorre longas distancias sabe que a cabeça nessas horas vai longe, e depen
Ramon Costa
- 1 de Dez de 2015
- 2 min
Acorde para a vida e seja feliz.
Acorde de manhã e decida entre duas coisas: Ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir. Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e Paz no coração... (Arnaldo Jabor) Certeza que você já ouviu que o pensamento positivo logo pela manhã é um estímulo que pode mudar o seu humor, fortalecendo sua autoconfiança. O pensamento positivo te ajuda a reunir forças para vencer os obstáculos do dia-a-dia. Não deixe que nada afete seu espírito. Coloque uma música bem
Ramon Costa
- 27 de Nov de 2015
- 2 min
E quando está difícil treinar?
Tem dias que estamos sem “ânimo” para o treinar, né?! Todos nós passamos por momentos difíceis, dias cansativos ou até mesmo aquele dia que bate aquela preguiça. No entanto, alguns sabem lidar melhor com estas situações. Eu acredito que a atitude faz a diferença e que a mudança começa em você mesmo. O seu treinamento é um reflexo da sua vida. Grande parte das pessoas não conseguem controlar as diversas situações de stress do dia-a-dia, perdem a concentração facilmente e acaba
Ramon Costa
- 18 de Nov de 2015
- 1 min
TECNOLOGIA PARA A SUA PERFORMANCE.
Essa semana começo a testar os produtos da ALL4ONE, uma das marcas da minha nova parceira a NETSHOES. Vamos conhecer todos os produtos ALL4ONE e descubrir como as combinações entre eles podem nos ajudar a alcançar as nossas metas e a superar os nossos limites. Pra começar, fiquem com este vídeo de ARREPIAR! Em breve trago os relatos e percepções de cada "brinquedinho" que vou testar. #determinação #esportes #triatlo #nadapedalacorre #ciclismo #corridaderua #nadapedalacorre #i
Ramon Costa
- 18 de Nov de 2015
- 1 min
RETOMANDO O BLOG - Sejam bem-vindos!
E aí galera! Começo hoje a retomar as minhas postagens por aqui no www.nadapedalacorre.com.br. Quem já me seguia antes, deve ter notado a mudança completa na cara do blog, né?! Pra quem não me acompanhava anteriormente por aqui, eu tinha um outro modelo de blog e que constavam até muitas outras postagens, mas desafios novos blog novo, né?!...rs. Aqui ficaram só algumas postagens antigas e que me trazem excelentes recordações e muita motivação para o futuro. Sejam todos muito
Ramon Costa
- 29 de Mai de 2014
- 8 min
Ironman Brasil Florianópolis 2014 - A SUPERAÇÃO
Primeiramente, quero agradecer a todos que torceram e me mandaram energias positivas. Aos meus parceiros que acreditaram em mim e me ajudaram muito em mais uma conquista de um Ironman: Clínica de Fisioterapia Esportiva Reestruturar, Doutor Ronaldo Arkader Endocrinologia e Medicina do Esporte, CMTeam, KingBike, JPerotti Team e Cromopix Camisetas Esportivas. Agradeço, mais uma vez, as minhas duas famílias (do meu lado e da Lú), aos meus amigos presenciais e on-lines, que sempr
Ramon Costa
- 30 de Ago de 2013
- 1 min
Matéria Jornal Serra da Mantiqueira - Agosto 2013
Apesar de ser Joseense, sou Pinhalense de coração. Matéria que saiu este mês de Agosto no Jornal Serra da Mantiqueira sobre a minha participação no Ironman Brasil 2013 em Florianópolis/SC. #esporte #triatlon #ironmanbrasil #natação #nadapedalacorre #triathlon #nadapedalacorre #ironman #triatlo #esportes #corridaderua
Ramon Costa - NadaPedalaCorre
- 30 de Mai de 2013
- 7 min
EU SOU UM IRONMAN !!!
Queria começar esse texto pedindo desculpas.... Desculpas por decepcionar aqueles que me disseram ou pensaram que eu não iria conseguir completar a prova. Então me perdoem em decepcioná-los, mas agora eu sou um IRONMAN!!!!! Na verdade, desculpas não são apropriadas e sim um "Muito Obrigado!" Pois com essa atitude "negativa" vocês só me incentivaram a mostrar do que eu sou capaz. Nunca duvide da capacidade de uma pessoa determinada! "Nado o que poucos correm, corro o que muito
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