Pra quem vai fazer o Ironman Brasil em Florianópolis/SC pela primeira vez, um dos "fantasmas" que assombram muitos dos triatletas é a organização das sacolas e o medo de esquecer alguma coisa importante.
Pensando nisso, resolvemos dar uma forcinha postando aqui um CHECKLIST básico para você ir despreocupado para a sua prova.
CHECKLIST GERAL E PARA SACOLAS DO IRONMAN BRASIL FLORIANÓPOLIS
Sacola 1 - Geral – BRANCA
Não é usada durante a prova.
Deve ser levada no dia da prova com o que vai ser utilizado na largada e roupas para antes e depois da prova. Coloque dentro dessa sacola uma sacola de plástico (sub-sacola) com tudo o que vai precisar na largada, afinal você vai deixá-la na transição. Assim, você tira essa sub-sacola a hora que deixar a transição e não esquece nada para a largada. Utilize essa mesma sacola plástica para auxiliá-lo a vestir a roupa de neoprene.
Sub-sacola da largada:
[ ] Roupa de neoprene
[ ] Vaselina ou body glide
[ ]Óculos de natação (2)
[ ] Touca
[ ] Alimentação pré-prova (normalmente 1 gel)
[ ] Hidratação pré-prova
[ ] Chip no porta-chip.
[ ] Relógio ou GPS (caso vá nadar com ele)
[ ] Roupa de competição (bermuda, top, macaquinho etc.) Se você vai nadar com ela, já vá vestido e passe FILTRO SOLAR.
[ ] Caramanholas para o ciclismo (caso não vá deixar na bike no sábado)
Na sacola branca, deixe, pelo menos:
[ ]Agasalho pré e pós-prova
[ ]Roupa para ser trocada após a prova
[ ]Identificação e itens pessoais (caso não tenha com quem deixar)
Sacola 2 - Bike – AZUL
Você vai deixar essa sacola na transição NO BIKE CHECK-IN, NO SÁBADO. Você vai pegar essa sacola, juntamente com a preta (natação) quando chegar à T1 durante a competição. Ela vai conter tudo o que precisa para seu pedal. Muitas coisas podem ser deixadas na bike. Por exemplo, se você pretende tomar 12 géis no ciclismo, pode deixar 8 presos na bike e levar mais 4 nos bolsos. Esses 4 estarão em sua sacola azul. Calcule sua alimentação total com seu treinador e depois decida onde colocar.
[ ] ______ géis (1 a cada ____ minutos) Pode-se deixar na bike também.
[ ] ______ cápsulas de sal (1 a cada ____minutos) Pode-se deixar na bike também.
[ ] Alimentação adicional: _____ a cada_______ minutos Pode-se deixar na bike também.
[ ] Alimentação adicional: _____ a cada _______ minutos Pode-se deixar na bike também.
[ ] Sapatilha (lembre de prendê-la na bike no domingo pela manhã)
[ ] Capacete
[ ] Número no porta número (obrigatório)
[ ] Óculos de sol
[ ] Meias de compressão (deixe uma toalha junto para secar as pernas, pois é difícil calçá-las quando se está molhado)
[ ] Relógio ou GPS (caso não tenha nadado com ele ou não esteja na bike)
[ ] Corta vento (caso vá utilizar)
[ ] Manguito (caso vá utilizar)
[ ] Meia (caso vá utilizar)
[ ] Luvas (caso vá utilizar)
NA BIKE
Você pode deixar no sábado ou no domingo pela manhã. Tente deixar o máximo de itens possíveis na bike para não ter que levar na sacola azul.
[ ] ______ géis (1 a cada ____ minutos) Pode-se deixar na bike também.
[ ] ______ cápsulas de sal (1 a cada ____ minutos) Pode-se deixar na bike também.
[ ] Alimentação adicional: _____ a cada _______ minutos Pode-se deixar na bike também.
[ ] Alimentação adicional: _____ a cada _______ minutos Pode-se deixar na bike também.
[ ] Sapatilha (lembre de prendê-la na bike no domingo pela manhã)
[ ] Pneu reserva (se tubular)
[ ] Câmaras reservas (se clincher)
[ ] Espátulas
[ ] 2 cartuchos de CO2
[ ] Pit stop (para tubulares)
Sacola 3 - Corrida – VERMELHA
Deverá ser deixada na transição no sábado, durante o bike check-in. Você também terá acesso a ela no domingo pela manhã.
[ ] ______ géis (1 a cada ____ minutos) Pode-se deixar na bike também.
[ ] ______ cápsulas de sal (1 a cada ____ minutos) Pode-se deixar na bike também.
[ ] Alimentação adicional: _____ a cada _______ minutos Pode-se deixar na bike também.
[ ] Alimentação adicional: _____ a cada _______ minutos Pode-se deixar na bike também.
[ ] Tênis de corrida.
[ ] Meias, mesmo que tenha pedalado com elas, recomenda-se usar novas para a corrida. Passe um pouco de vaselina antes de calçá-las.
[ ] Número, caso não vá utilizar o mesmo da bike. Se for usar o mesmo, é uma preocupação a menos. De qualquer forma, deixe o segundo número em um porta-número na sua sacola, pois você pode perder o primeiro durante o pedal
[ ] Viseira ou boné.
[ ] Óculos, caso não vá usar os mesmos do ciclismo.
[ ] GPS (se for utilizar somente na corrida)
Sacola 4 - Special Needs da bike – LARANJA
Mesmo que você vá levar toda sua alimentação consigo, a sacola do special needs da bike é um backup importante. Você poderá pegá-la nos kms 47 (1ª volta) e 136 (2ª volta) do pedal (é uma sacola só). Por exemplo, imagine que você tenha um pneu furado logo no início e consiga trocá-lo. Pare no special needs no km 47 e pegue uma câmara e um cartucho de CO2 a mais. Se mais um pneu furar, você estará preparado. Você deverá levar essa sacola no dia da prova (domingo) pela manhã e deixá-la na tenda apropriada, em frente à entrada da transição.
[ ] ____ Géis adicionais ou reservas
[ ] ____ Cápsulas de sal adicionais ou reservas
[ ] ____ alimentação adicional ou reserva (bananas, batatas, frutas secas etc. – caso vá utilizar).
[ ] 2 Cartuchos de Co2 adicionais
[ ] Câmaras reservas (se clincher)
[ ] Pneu tubular reserva
[ ] Manguito adicional (se esfriar)
[ ] Meias adicionais secas
[ ] Vaselina (se algo estiver incomodando)
[ ] Gelol ou algum produto do gênero, caso você tenha sofrido uma queda e esteja dolorido
Sacola 5 - Special needs da corrida – PRETA
Deverá ser deixada sacola no dia da prova (domingo) pela manhã na tenda apropriada, em frente à entrada da transição. Você pegará nos kms 20 e 28 da corrida.
[ ] ____ Géis adicionais ou reservas
[ ] ____ Cápsulas de sal adicionais ou reservas
[ ] ____ alimentação adicional ou reserva (bananas, batatas, frutas secas etc. – caso vá utilizar).
[ ] Um par de tênis reserva com o qual você já tenha treinado.
[ ] Blusa de frio. Item importantíssimo, pois a temperatura depois das 19:00 despenca em Florianópolis
[ ] Gelol, dessa vez ara dor muscular
[ ] Vaselina
[ ] Um par de meia adicional
RESUMO
Sacolas que você TEM (OBRIGATÓRIO) levar no sábado durante o bike check-in (você terá acesso a elas no domingo):
[ ] Bike - AZUL (CAPACETE OBRIGATÓRIO)
[ ] Corrida – VERMELHA
CONSELHO
[ ] Leve também uma bomba para calibrar os pneus de sua bike no dia de prova.
Dica final: Arrume sua mala para Floripa já pelas sacolas, assim não se esquece de nada!
Ah, e não se esqueça da bike!...rs.
Ótima prova!
Acesse aqui o GUIA DO ATLETA DO IRONMAN BRASIL FLORIANÓPOLIS 2018
Fonte: MundoTRI / Guia do Atleta Ironman 2018