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Ramon Costa
- 21 de Set de 2016
- 1 min
Sabia que a Natação melhora seu desempenho na corrida?!
Muitos corredores são atletas de uma só modalidade, investindo todo o tempo disponível apenas nos treinos de corrida sem ao menos cogitar outras atividades. Especialistas, porém, concordam que isso é um equívoco, uma vez que outras modalidades podem agregar qualidade aos treinos, ajudar a prevenir lesões e melhorar o rendimento do praticante da corrida de rua. Além de fazer um bom fortalecimento com treinos de musculação, Cross Training, Pilates etc, outras modalidades de esp
Ramon Costa
- 28 de Jul de 2016
- 2 min
Com novas atrações, XTERRA Brazil volta a Ilhabela (SP) pela segunda vez no ano, em agosto.
A dobradinha XTERRA Brazil e Ilhabela ganhará mais um capítulo em agosto. Após abrir suas portas para a etapa mundial do XTERRA, no mês de maio, a cidade, situada no litoral norte de São Paulo, realiza, entre os dias 27 e 28 de agosto, a segunda edição do evento em terras paulistas nesta temporada. Para não perder o hábito, o XTERRA Ilhabela chega recheado de novidades. O XTERRA Enduro e o XTERRA Night Swim Challange 2k encabeçam a lista de novas atrações. Além disso, o Short
Nutri Diego Nadalon
- 9 de Abr de 2016
- 1 min
ULTRADICAS - Dicas de nutrição para corrida
Fala Galera! A partir de agora, tentarei buscar sempre novas dicas para nós corredores e triatletas. Neste primeiro episódio, temos algumas dicas de nutrição com o meu nutricionista Diego Nadalon. Em breve teremos mais dicas com ele e outros profissionais do meio esportivo, fiquem ligados! #ULTRADICAS #suplementação #nutriçãoesportiva #esportes #suplemento #treinoslongos #triatlo #nutricionista #nadapedalacorreporai #ramoncosta #nadapedalacorre #oquecomer #treino #nutrição #n
Life’s Little Mysteries
- 25 de Mar de 2016
- 3 min
Melhore sua performance dormindo.
Todos os atletas, tanto os profissionais quanto os “de final de semana”, procuram alguma forma mágica de melhorar sua performance nos esportes – seja para aumentar a resistência ou apenas para conseguir melhores resultados. A resposta para esse apelo esportivo, porém, pode ser mais simples e natural do que qualquer suplemento alimentar: o sono. Uma pesquisa realizada por Cheri Mah, uma pesquisadora da Clínica de Distúrbios do Sono e Laboratório de Pesquisa de Stanford, testou
Ramon Costa
- 2 de Fev de 2016
- 1 min
Ultradesafio XTerra Endurance 60k - relatos diários em vídeos.
E ai meus amigos e amigas atletas, tudo certo?! Quem me acompanha pelo Instagram e pela minha Fanpage do Facebook, já percebeu que eu estou postando vídeos diários em meu Snapchat com o meu dia-a-dia de treinos, alimentação, suplementação, informações passadas por profissionais que me acompanham e mais um monte de outras informações e bobeiras também, né?!...rs Assim como estou recebendo muitos Snaps, Whats e e-mails de dúvidas, agradecimentos por motivação etc, também tenho
Ramon Costa | NadaPedalaCorre
- 2 de Jan de 2016
- 1 min
Feliz 2016, o ano da Superação!
Podemos passar inúmeras dificuldades, e ter de batalhar muito para alcançar certos objetivos e, ainda assim, morrermos na praia.
Podemos nos deixar consumir pelo trabalho, e perder noites de sono ou deixar de passar finais de semana com a família apenas por que temos extrema necessidade de conseguir recursos para mantermos uma vida digna, ou amargarmos um período obscuro de desemprego.
Podemos assistir a injustiça bater à nossa porta e perceber, infelizmente, que em algum
Ramon Costa
- 9 de Dez de 2015
- 1 min
Suplementação para corredores de longas distâncias
Muita gente me pergunta sobre suplementação ideal para atletas de provas longas, seja no triathlon ou na corrida pedestre. Os suplementos alimentares são exatamente como diz o nome, o complemento de uma alimentação saudável e equilibrada. Cada suplemento tem uma função específica. Então resolvi colocar aqui no blog uma tabelinha para ajudar nas dúvidas referentes aos principais suplementos que um atleta fundista pode utilizar. Lembrando que o acompanhamento de um profissional
Ramon Costa | NadaPedalaCorre
- 4 de Dez de 2015
- 6 min
Vai embarcar nos longões de corrida nos finais de semana? Dicas para encarar seus primeiros 42k.
Para nós corredores o popularmente conhecido como “longão”. São corridas de longa duração a um ritmo constante. O modo mais correto de se caracterizar uma “longa” ou “longão”, como queira, é pela sua duração: corridas acima de duas horas, e tentando manter os batimentos cardíacos lá embaixo. É correr de maneira agradável. Correr desta forma é divertido tornando a corrida mais prazerosa, pois pra quem percorre longas distancias sabe que a cabeça nessas horas vai longe, e depen
Ramon Costa
- 1 de Dez de 2015
- 2 min
Acorde para a vida e seja feliz.
Acorde de manhã e decida entre duas coisas: Ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir. Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e Paz no coração... (Arnaldo Jabor) Certeza que você já ouviu que o pensamento positivo logo pela manhã é um estímulo que pode mudar o seu humor, fortalecendo sua autoconfiança. O pensamento positivo te ajuda a reunir forças para vencer os obstáculos do dia-a-dia. Não deixe que nada afete seu espírito. Coloque uma música bem
Ramon Costa
- 27 de Nov de 2015
- 2 min
E quando está difícil treinar?
Tem dias que estamos sem “ânimo” para o treinar, né?! Todos nós passamos por momentos difíceis, dias cansativos ou até mesmo aquele dia que bate aquela preguiça. No entanto, alguns sabem lidar melhor com estas situações. Eu acredito que a atitude faz a diferença e que a mudança começa em você mesmo. O seu treinamento é um reflexo da sua vida. Grande parte das pessoas não conseguem controlar as diversas situações de stress do dia-a-dia, perdem a concentração facilmente e acaba
Ramon Costa
- 18 de Nov de 2015
- 1 min
TECNOLOGIA PARA A SUA PERFORMANCE.
Essa semana começo a testar os produtos da ALL4ONE, uma das marcas da minha nova parceira a NETSHOES. Vamos conhecer todos os produtos ALL4ONE e descubrir como as combinações entre eles podem nos ajudar a alcançar as nossas metas e a superar os nossos limites. Pra começar, fiquem com este vídeo de ARREPIAR! Em breve trago os relatos e percepções de cada "brinquedinho" que vou testar. #determinação #esportes #triatlo #nadapedalacorre #ciclismo #corridaderua #nadapedalacorre #i
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