Vem ai a 2ª Etapa do Duathlon do Vale e Corrida Super 5K.

28.09.2018

Há pouco mais de três meses para o início do verão, que este ano começa no dia 21 de dezembro, estamos oficialmente no período do famoso ‘projeto verão’. Mudar a dieta, procurar uma atividade física e correr atrás do tempo perdido durante o ano é a meta de quem quer receber o calor com o corpo em forma e disposição para aproveitar a estação mais quente do ano.

 

Para que a animação com os exercícios e a mudança no estilo de vida não terminem à primeira tentação gastronômica, uma boa dica é trabalhar com metas. Inscrever-se para uma prova de corrida pode ser uma grande motivação para manter o foco nos resultados.

No dia 25 de novembro, por exemplo, acontecem as segundas edições da Corrida Super 5K, e do Duathlon do Vale em 2018, que reunirão cerca de mil e duzentas pessoas, em São José dos Campos, com o mesmo objetivo: desafiar seus próprios limites.

E para aqueles que acham que investir numa prova pode ser um passo um pouco ousado para deixar o sedentarismo, basta colocar o evento como meta e seguir os conselhos profissionais de quem entende do assunto.

 

Primeiros passos

 

De acordo com o treinador Agnaldo Sampaio, após passar por uma avaliação médica, o ideal é procurar ajuda especializada. Corrigir as passadas, ajustar a respiração e os limites do corpo são primeiros passos.

 

“Depois disso, com o passar dos treinos, é normal que a vontade de participar das provas comece a aumentar. E esta é uma motivação importante para manter o foco e buscar melhoria da performance”, comenta.

 

O tempo de preparo para estas corridas pode variar. O ideal, segundo o treinador, é que a primeira prova aconteça cerca de dois meses após o início dos treinos. “Numa média de duas aulas por semana, teríamos 15 aulas em dois meses. Acredito que seja uma boa média para participar com tranquilidade”, diz.

 

Trajeto plano facilita.

 

Prova com grande parte dos cinco quilômetros percorridos no plano, a Corrida Super 5K é ideal para quem pretende começar já o chamado ‘projeto verão’. Isso porque a prova será disputada a partir da Via Oeste, via conhecida pelo terreno sem subidas íngremes, ideal para quem está começando no mundo da corrida.

 

“É uma prova que exige um nível de esforço menor, importante para incentivar os atletas que estão começando”, diz o especialista.

 

Duathlon

Já para quem está em um estágio pouco mais avançado e pretende se arriscar pela primeira vez em uma prova de Duathlon, a dica também vale. Escolher distâncias curtas e terrenos mais planos é fundamental.

 

O objetivo é não saturar os músculos, que serão exigidos de formas diferentes na corrida e na pedalada.

 

Valores

 

Para a corrida, a taxa de inscrição é de R$ 80 mais a taxa de comodidade para as inscrições feitas até o dia 4 de novembro. A partir desta data, o valor fica em R$ 90, mais a taxa de comodidade.

 

Já para o Duathlon, as inscrições até o dia 4/11 saem por R$ 162 mais a taxa de comodidade. Depois desta data, o valor fica em R$ 180 mais a taxa de comodidade.

As provas acontecem no dia 25 de novembro, com saída da Via Oeste. A corrida tem início marcado para às 7h, enquanto o Duatlhon começa às 8h15.

 

Inscreva-se aqui:

 

Duathlon do Vale 2 Etapa 2018

 

Corrida Super 5k

 

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